皆さんも聞いたことあると思いますが、現代社会になくてはならないスマホにPCなどの電子機器から放たれるブルーライトが睡眠を邪魔しているって！
単純に長時間使用をしていたら目が疲れるのはわかるけどそれ以外は体感もないのでわかりにくいとは思いますが、電磁波であったり、ブルーライトであったりとかが徐々に視神経や脳神経からダメージを与えて行っているという事実を…
| ・睡眠障害 |
| 本来「ブルーライト」は可視光線の中でも最も波長が短く紫外線に近い光線です。したがって、日が昇ると共に目覚め、日が沈むと共に眠るという生活サイクルが通常でしたが、現代社会では夜間でも「ブルーライト」を電子機器から浴びるので体内時計が狂い睡眠障害を起こしやすいと言われます。 |
| ・眼精疲労 |
| 「ブルーライト」は波長が短いため眩しさやチラつきを感じやすく、ピントを合わせようとします。その為に瞳孔を縮めたりしようと目の周りの筋肉も連動してしまうので疲れを感じやすくなります。 |
| ・精神疾患 |
| 睡眠障害を起こすようになってくると、疲労が蓄積してしまい肉体的にも精神的にも限界がきてしまい精神崩壊の危険を招くリスクがあります。 |
ブルーライト対策とは？
現在はこうした対策をするためにメガネ・サングラス・コーティングと様々な方法があります。ブルーライトで目が失明したりするという事はないと発表はされているもののスマホやPCなどは長時間に渡り見続けてしまうということがあります。気が付くと1~2時間。ひどい時には数時間。トイレに食事を忘れてついついなんてことも。この長時間にわたる作業が眼精疲労となり、視力の低下や肩こり・腰痛を引き起こしたりします。
一定の時間を設定をしておき休憩を入れるのはもちろんですが、その際にも少し遠くを見るようにしてピントを調整していきます。あとは、液晶の照度を少し落とすことと、夜にはスマホ・PCは控える。
どんなことでも程々にするのが上手く付き合うためには必要ですね！
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